http://www.n-partners.com Thu, 02 Jun 2011 20:38:19 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.2 http://www.izsystem.net/2010/05/blog-post.html http://www.izsystem.net/2010/05/blog-post.html#comments Mon, 31 May 2010 06:41:00 +0000 ryo
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空手のコツ・ノート

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普段からのバランスのとれた食事が基本です。


風邪に特に有効とされている栄養素は、

まずは、脂肪。
脂肪は体の内部から暖めてくれます。


次に、ビタミンA。
ビタミンAは、のどの粘膜と鼻の粘膜を強くしてくれます。


そして、ビタミンC。
ビタミンCは、様々なストレスに対して、
抵抗力をつけてくれます。


以上が、風邪予防の3大栄養素ですが、
この他にも、抵抗力を高めてくれる緑黄色野菜なども取り入れ、
普段から、バランスのとれた食事を心がけましょう。

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ねぎ・にら・かぼちゃ
にんにく・たまねぎなどです。

不思議と寒い時期には
旬のやさいですね。


これから、寒くなる時期
意識して食材を選ぶのはどうでしょう？


とはいっても、野菜は冷たいものですから
温野菜にするとか、煮物にするとか
手を加えて摂ると、なおよいでしょう。



逆に、体を冷やす野菜はなんでしょう？
なす・トマト・きゅうり・レタス・ほうれん草
などです。
これまた、暑い時期には旬な野菜ですね。

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作り方は簡単。
きゅうりをすりおろし
布巾で絞ってできあがりです。

小瓶に入れ冷やして
使いましょう。


ただし日持ちはしないので
注意しましょう。

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服の量が多くなってくると
がさばってたいへんですよね？

そんな悩みをたたみ方としまい方で
解決しちゃいましょう。


収納の基本は３つ。

１、厚さを均等
２、シワが気にならなければ
　　小さく折りたたむ
３、折シワを最小限にする。　　です。


しまい方は、寝かせるか立てるかによって
より多くのものが収納できるはずです。

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去年の秋物、冬物の服は大丈夫ですか？

防虫剤を入れているので大丈夫！


でもこの匂い、一度の洗濯ぐらいじゃ
なかなか消えてくれませんよねー

こんなときには、
アイロンが役に立ちます。

ぬるま湯につけたタオルを絞り、
服の上にのせ、アイロンをかけます。
こうすることで、匂いの元を
浮き出させてくれるのです。

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やっぱり、「す」が入ってしまうことですね。

どうしても、ブクブクと沸騰してしまいます。


これには、防ぐ方法があります。


新聞紙をなべの蓋にすることです。
こうすることで、適度に熱気が抜けてくれ
熱気がこもるのを防いでくれるのです。

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芸能人のような白い歯は憧れますよねー


最近では、スポーツ選手などが、
踏ん張るときに歯が、ガタガタになるということで
総入れ替えしている方が結構います。


そんな白い歯。


実は、イチゴをすりつぶして
歯ブラシにつけて磨くだけで
美白になるのです。

うっ・・・　楽しみ。

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ふにゃふにゃして拭きづらいし、
切れやすいし、一枚一枚拭くのが
これまためんどくさい。


こんなときは、軍手雑巾です。
歯磨き粉を少し薄めた水に
手にはめた軍手を湿らせます。


それをブラインドに指を一本一本絡ませ
すべらせていきます。
きれいにはやく！
らくちんで、なっとくのお掃除ですね！

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ありえませんよね～


でも何回も使いたくない！


それなら、ジャガイモの皮を素揚げしてみましょう！
ジャガイモの皮が油の
汚れやにおいまでリフレッシュしてくれるそうですよ。

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