風邪予防の3大栄養素とは？
風邪予防対策の基本は、医食同源という言葉もあるように、
普段からのバランスのとれた食事が基本です。
風邪に特に有効とされている栄養素は、
まずは、脂肪。
脂肪は体の内部から暖めてくれます。
次に、ビタミンA。
ビタミンAは、のどの粘膜と鼻の粘膜を強くしてくれます。
そして、ビタミンC。
ビタミンCは、様々なストレスに対して、
抵抗力をつけてくれます。
以上が、風邪予防の3大栄養素ですが、
この他にも、抵抗力を高めてくれる緑黄色野菜なども取り入れ、
普段から、バランスのとれた食事を心がけましょう。
2010年5月31日10:11 AM | カテゴリー：家庭医学の知恵
