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空手のコツ・ノート

2010年5月31日3:41 PM | カテゴリー：お役立ちリンク集

風邪予防の3大栄養素とは？

風邪予防対策の基本は、
医食同源という言葉もあるように、
普段からのバランスのとれた食事が基本です。


風邪に特に有効とされている栄養素は、

まずは、脂肪。
脂肪は体の内部から暖めてくれます。


次に、ビタミンA。
ビタミンAは、のどの粘膜と鼻の粘膜を強くしてくれます。


そして、ビタミンC。
ビタミンCは、様々なストレスに対して、
抵抗力をつけてくれます。


以上が、風邪予防の3大栄養素ですが、
この他にも、抵抗力を高めてくれる緑黄色野菜なども取り入れ、
普段から、バランスのとれた食事を心がけましょう。

2010年5月31日10:11 AM | カテゴリー：家庭医学の知恵

体を温める野菜、体を冷やす野菜とは？

体を温める野菜には、
以下のようなものがあります。

ねぎ・にら・かぼちゃ
にんにく・たまねぎなどです。

不思議と寒い時期には
旬のやさいですね。


これから、寒くなる時期
意識して食材を選ぶのはどうでしょう？


とはいっても、野菜は冷たいものですから
温野菜にするとか、煮物にするとか
手を加えて摂ると、なおよいでしょう。



逆に、体を冷やす野菜はなんでしょう？
なす・トマト・きゅうり・レタス・ほうれん草
などです。
これまた、暑い時期には旬な野菜ですね。

2008年10月8日9:11 PM | カテゴリー：季節の知恵

きゅうり化粧水

きゅうり化粧水は、
大変お肌をしっとりさせてくれます。

作り方は簡単。
きゅうりをすりおろし
布巾で絞ってできあがりです。

小瓶に入れ冷やして
使いましょう。


ただし日持ちはしないので
注意しましょう。

2008年10月5日4:56 AM | カテゴリー：美容の知恵

服の収納のコツ

服の収納の基本ってご存知ですか？

服の量が多くなってくると
がさばってたいへんですよね？

そんな悩みをたたみ方としまい方で
解決しちゃいましょう。


収納の基本は３つ。

１、厚さを均等
２、シワが気にならなければ
　　小さく折りたたむ
３、折シワを最小限にする。　　です。


しまい方は、寝かせるか立てるかによって
より多くのものが収納できるはずです。

2008年10月1日2:39 PM | カテゴリー：収納の知恵

防虫剤のにおいを消す

そろそろ、衣がえの季節ですね。

去年の秋物、冬物の服は大丈夫ですか？

防虫剤を入れているので大丈夫！


でもこの匂い、一度の洗濯ぐらいじゃ
なかなか消えてくれませんよねー

こんなときには、
アイロンが役に立ちます。

ぬるま湯につけたタオルを絞り、
服の上にのせ、アイロンをかけます。
こうすることで、匂いの元を
浮き出させてくれるのです。

2008年9月28日9:48 AM | カテゴリー：お洗濯の知恵

茶碗蒸しの　「す」を消す方法

茶碗蒸し作りの
一番難しいところは
やっぱり、「す」が入ってしまうことですね。

どうしても、ブクブクと沸騰してしまいます。


これには、防ぐ方法があります。


新聞紙をなべの蓋にすることです。
こうすることで、適度に熱気が抜けてくれ
熱気がこもるのを防いでくれるのです。

2008年9月25日8:10 PM | カテゴリー：お料理の知恵

黄ばんだ歯を白くする方法

黄ばんだ歯は、嫌なものです。

芸能人のような白い歯は憧れますよねー


最近では、スポーツ選手などが、
踏ん張るときに歯が、ガタガタになるということで
総入れ替えしている方が結構います。


そんな白い歯。


実は、イチゴをすりつぶして
歯ブラシにつけて磨くだけで
美白になるのです。

うっ・・・　楽しみ。

2008年9月23日7:57 PM | カテゴリー：住まいの知恵

ブラインドの掃除

ブラインドのお掃除って
めんどうですよねー。。


ふにゃふにゃして拭きづらいし、
切れやすいし、一枚一枚拭くのが
これまためんどくさい。


こんなときは、軍手雑巾です。
歯磨き粉を少し薄めた水に
手にはめた軍手を湿らせます。


それをブラインドに指を一本一本絡ませ
すべらせていきます。
きれいにはやく！
らくちんで、なっとくのお掃除ですね！

2008年9月22日8:02 PM | カテゴリー：お掃除に関する知恵

てんぷら油をリフレッシュ！

一度使った
てんぷら油をそのまま捨てたりしていませんか？

ありえませんよね～


でも何回も使いたくない！


それなら、ジャガイモの皮を素揚げしてみましょう！
ジャガイモの皮が油の
汚れやにおいまでリフレッシュしてくれるそうですよ。

2008年9月20日8:28 PM | カテゴリー：節約とリサイクルの知恵

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